MATEŘSKÁ TERAPIE
Terapie pro současné i budoucí maminky
Přijďte pracovat na svých obavách a stresu.
Navštivte místo, kde můžete sdílet své pocity bez strachu z odsouzení.
“Mým cílem je vytvořit takové podpůrné prostředí, které usnadní nejen drobné, ale i velké změny v kvalitě života maminek i jejich rodin.“
Ludmila Nováková
Můj přístup
V terapii si zakládám na otevřeném a přátelském přístupu. Je pro mě důležité vytvářet prostředí plné důvěry a porozumění, kde se klienti cítí bezpečně a kde se můžou učit přijímat sebe sama i se svými výzvami a obtížemi.
- Bc. Ludmila Nováková
- maminka 3 dětí (10, 9, 7)
- student NMgr. psychologie v Olomouci
- peer konzultantka pro skupiny v Úsměvu mámy
- absolventka kurzu Krizové intervence
(MSMT-21459/2021-6-741) - účastník psychoterapeutického výcviku k-KBT (kognitivně behaviorální terapie)
(A2023/1512-SP/VP)
Doporučení pro udržení dobré psychické kondice
Vaše mateřství je jedinečné!
Každá máme nějaká nadání i nějaké limity. Není dobré se srovnávat, obzvláště na sociálních sítích, kde nikdy není vidět celá pravda.
Nebuďte sama!
Buďte v kontaktu s lidmi, kteří Vám pomohou, dají Vám prostor se vypovídat a nebudou bagatelizovat Vaši situaci. Pokud nikoho takového ve svém okolí nemáte, kontaktujte například peer-konzultantky na www.usmevmamy.cz.
Pečujte o sebe tím, že si dovolíte nechat o sebe pečovat!
Mateřství může být velmi náročné a nechat si uvařit, nebo si nechat pomoct s péčí o dítě či domácnost není ostuda, ale zapomenutá běžná součást života v komunitě.
Udržujte si alespoň jednu aktivitu!
…kterou jste dělala ještě před narozením potomka – četba knih, sport, zahradničení, hudba či práce na částečný úvazek.
Nechte si pohlídat a vyspěte se!
Mateřství bývá vyčerpávající i z důvodu nedostatku spánku. Je v pořádku říct si o pohlídání dítěte a jít spát i ve dne. Dlouhodobá únava má negativní vliv na naše prožívání i chování.
Udělejte si test poporodní deprese.
Pokud se cítíte smutná, často pláčete, neumíte se radovat, máte nedostatek energie i pro aktivity, které Vám dříve dělaly radost, nebo máte myšlenky na sebevraždu, navštivte www.perinatal.cz, kde si můžete vyplnit test, jestli se u Vás jedná o poporodní depresi.*
Udělejte si test na poporodní úzkosti.
Pokud máte velké obavy, které Vám neumožňují myslet na nic jiného, plnit běžné povinnosti, odpočívat a uklidnit se, nebo se třesete, potíte či máte jakékoli projevy stresu, navštivte www.perinatal.cz a vyplňte si test, týkající se poporodních úzkostí.*
*Jestli Vám bude na základě výsledků testů doporučeno navštívit psychologa nebo psychiatra, je běžné, že budete cítit obavy. Matky, které si podobným stavem už prošly, mnohdy litovaly, že se styděly, nebo se bály a pomoc nevyhledaly už dřív. Proto pomoc vyhledejte co nejdříve ať už u mě, nebo u jiného terapeuta.
Medikace může výrazně urychlit zlepšení Vašeho psychického stavu. Dnes už existují léky, které neškodí dítěti a je možné kojit a zároveň se cítit lépe i v nesnadném období. Za jakýkoli projev deprese či úzkosti z předchozích bodů se není třeba stydět. Podobnými projevy trpí každá pátá matka a žádný z nich neznamená, že v mateřství selháváte.
Napište mi a domluvíme se
(na online nebo osobním setkání v blízkosti Jablonce nad Nisou)
Individuální terapie 700Kč/50min., nebo 1200Kč/90min.
Terapie v páru 1000Kč/50min., nebo 1700Kč/90min.
Náklady na cestu na terapii v blízkosti JBC 10Kč/km. Po JBC 50 Kč.
…nebo mi zavolejte
720 259 705